что можно кормящей маме кушать в первый месяц после родов список

продуктов

  • Свежие овощи и фрукты
  • Отварное мясо или рыба с низким содержанием жира
  • Злаки, такие как цельнозерновые хлопья, цельнозерновое муковое или гречневое пшено
  • Бобовые и зерновые блюда
  • Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, творог и сыр
  • Несоленые орехи и семечки
  • Замороженные или консервированные овощи
  • Творожные и масличные продукты, такие как масло и маргарин
  • Некрепкие кисло-сладкие овощи, такие как тыква, свекла, патиссон и баклажаны
  • Замороженные или консервированные фрукты
  • Завтраки из цельнозерновых или муковых круп
  • Некрепкие зеленые листья, такие как салат и капуста
  • Творог, смешанный с некрепкими овощами
  • Кислые или сладкие фрукты, такие как яблоки, апельсины, груши и виноград

Главный редактор сайта